补钙的误区,常见的宝宝补钙的误区

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原标题:【“药”科普】补钙的误区,你知道吗?

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钙应该是国人最重视的营养补充剂了。

宝宝补钙的重要性是每个妈妈熟知的。因为钙是人体不可或缺的微量元素,它既是身体的构造者,又是身体的调节者,是我们人体的生命之源。但是,很多妈妈在给宝宝补钙的时候会存在四大误区。声明:文章配图来源于网络,如有侵权请私信删除!

但是,一些习以为常的做法和根深蒂固的认知,可能并不正确。

误区一:母乳喂养的宝宝钙成分足够。母乳是最营养的补钙产品是对的,但这并不代表母乳喂养的孩子不需要补钙。因为标准的母乳每升的含钙量是300毫克,这也是婴儿没听需要摄入的钙,然后大部分婴儿每天吃奶量仅仅是700到900毫升。所以纯母乳喂养的婴儿的钙成分是不够的,应该在婴儿出生后的第三周起给婴儿补充一些钙含量。

对照一下,你有没有掉入下面这10个补钙误区?

误区二:吃肉是发展强壮的骨骼的较好方式。肉的营养成分很高,但是补充的并不是钙,肉的钙含量很低。同时,肉里面含有很大的“成酸性元素”,但酸性过多的时候,身体的钙离子还需要分离出来中和酸,这是对钙的吸收比较不利的。所以缺钙的孩子应该适当的减少肉类的食用。

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误区三,蔬菜对骨骼的作用不大。蔬菜是从岩石分化的土壤中成长起来的,土壤的主要成分是碳酸钙,所以蔬菜中的含钙量其实是不少的。但是由于蔬菜中还有的酸、草酸和纤维素,它们都会和钙结合成不溶于水的物质,因此蔬菜中钙的利用率很差。因为造成大部分人不认为蔬菜能补钙,其实只要把蔬菜先在沸水中稍煮片刻,让植酸、草酸溶于水中,再炒或凉拌,则可以大大提高钙的吸收率。

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误区四,喝骨头汤最补钙。骨头中的钙是以羟磷灰石的形式存在的,水溶性很低,有实验证明,骨头在水里煮了18个小时,每毫升的骨头汤的含钙量只有1毫克。所以要使骨头汤含钙多得话,要加小半碗醋,再用砂锅炖上两三个小时。这样含钙量才会增加。

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以上四大误区就是家长在给宝宝补钙的时候最经常遇到的误区了。家长给宝宝补钙要避开这些误区,合理规划宝宝的饮食,让宝宝吃出健康的大智慧。

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